【林修の今でしょ】30秒簡単筋肉フィットネス(体操)の先生は誰?効果に動画は?

こんにちわ!あきらいおんです♪

2020年4月14日放送の

林修の今でしょ!講座 2時間SP】で

出典:https://www.tv-asahi.co.jp/imadesho

自宅で出来る30秒簡単筋肉フィットネス

が紹介されました。

「自宅で出来る30秒簡単筋肉フィットネス」

肩こりや腰痛!そしてつまづきを30秒で
簡単に改善してくれるそうです!

その簡単30秒体操を考案した人は

谷本道哉先生

簡単に30秒で出来るなら頑張ってみようか!
ん?本当に30秒で効果あるのか?
そんな短時間で本当に効果ありなの?
そのフィットネス(体操)を考案した人は?

などなどの疑問をまとめていきますね~!

そして本日のスペシャルゲストは木村拓哉(キムタク)!!!

出典:https://twitter.com

最後までお読みいただけると嬉しいです~!

それでは纏めていきますね♪

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30秒フィットネス(体操)を考案した谷本道哉先生とは?

谷本道哉先生

出典:https://kindaipicks.com/

名前:谷本道哉(たにもとみちや)

1972年生まれ

出身地:静岡県

出身高校:静岡高校

出身大学:大阪大学 工学部船舶海洋工学科卒

大学院:東京大学 大学院総合文化研究科生命環境科学系修士・博士課程修了

現在:近畿大学生物工学部准教授 人間環境デザイン工学科

専門:筋生理学、トレーニング科学

主な出演番組

みんなで筋肉体操(2018年~NHK)

武田真治さんの筋肉がやばいですねwww
いつの間にかイメージチェンジされた感じです。
しかしいい起用だったんですよね~!
番組にとっても、武田さんにとっても!!!
最近武田真治さんよく筋肉自慢してますもんね~♪

めちゃイケのイメージはまだありますが
ずいぶんイメージが変わりましたよね。

脱線してしまいましたが

谷本道哉先生は、静岡の進学校の静岡高校から大阪大学へ
そして就職してから2年後に衝撃の記事を見つけたそうです!

月刊ボディビルディングと言う雑誌の記事

だったそうです。その記事を書いた方が

東京大学の石井直方教授だったそうで
その後、石井教授のいる東京大学の大学院へ進学したそうです!

凄すぎますね!

主な著書

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林修の今でしょ講座 30秒フィットネス(体操)とは

出典:https://www.youtube.com/

腰痛・肩こり・つまずきを簡単改善

キムタクも腰痛があるそうです!
ギックリ腰をしたことがw

運動不足の林先生にも大丈夫!

30秒フィットネスを実施すると
林先生も激変!!

30秒簡単筋肉フィットネス

身体の悩みランキング ベスト3を解消するために!

3位 腰痛

運動不足・立ちっぱなしで腰痛になったりします。
ずっと同じ姿勢で立ってるのがいけない!
腰痛は背中の筋肉を大きく動かすことが大事!

腰痛解消の30秒フィットネス

身体大きく回すこと!

ラジオ体操の動きをむちゃくちゃ丁寧に行うそうです!
この動きを30秒間行います!簡単ですね~♪

出典:https://www.youtube.com/ 

この左右に大きく回す動きを手を組んだ状態で!

①手を組んで前に出す

②手を遠くに引っ張られるイメージで伸ばす

③左右に大きく回す

手を組むのと組まないのでは全然効果が違うそうです!

これを30秒かけて2回繰り返すそうです!

2位 肩こり

なぜ姿勢が悪いと肩がこるのか!?
スマホやパソコンを長時間使用すると!
肩の筋肉が引っ張られ、その部分が痛くなる。

普段から姿勢をただすことが大事!

肩こり解消の30秒フィットネス

ラジオ体操の手をあげ伸ばす運動を
めちゃメチャしっかり行うそうです

出典:https://www.youtube.com/ 

このラジオ体操の動きを
肘(ひじ)を目いっぱい引いて
行うそうです!

ポイントはよく肩を動かすこと!

①肩に手を置き胸を張る

肘を目いっぱい引いてください。

②肘を前に出して背中を丸める

③手を組んで頭の上に伸ばす

これを30秒かけて2回繰り返すそうです!

1位 足のトラブル

足を鍛える簡単の30秒フィットネス

かかとを思いっきり上げ下げするそうです!

家にちょうど良いふくらはぎを鍛える場所があります!

玄関の段差を使うそうです!

玄関の上がり段でかかとの上げ下げを!

親指に力を入れるのがポイント

1日10回が目安!(30秒)

谷本道哉先生の動画↓

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林修の今でしょ講座 30秒フィットネス(体操)の効果は?

衰えやすい筋肉→ふくらはぎ

ふくらはぎの筋肉が衰えると、つまづきやすく!!
ふくらはぎの筋肉は心臓に血液を送り返すポンプ役!
筋肉が衰えると脳梗塞(のうこうそく)のリスクも!!!!

足の筋肉が衰えるのは40~50歳だそうですよ!!!
老化現象。。。筋肉の細胞の数が減ってくるそうです。

ふくらはぎは鍛えましょうね~!

肩こりも腰痛も正しい姿勢が大事!

この30秒ストレッチを続けることで
正しい姿勢をキープ出来るそうです。

ぜひ続けていきたいですね~!

すべて合わせても90秒!!!

90秒で出来る簡単フィットネスでした!

30秒フィットネス(体操)のまとめ

  • 2020年4月14日放送の林修の今でしょ!講座 2時間SPで自宅で出来る30秒フィットネスを谷本道哉先生が伝授
  • キムタクに林先生も30秒体操を実践
  • 30秒で出来るんです!皆さんきっと喜びますよね
  • 3つあわせて90秒で簡単にできる筋肉フィットネス実践しましょう

最後までお読みいただきありがとうございました~♪

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