こんにちわ!あきらいおんです♪
2020年4月14日放送の
【林修の今でしょ!講座 2時間SP】で
出典:https://www.tv-asahi.co.jp/imadesho
自宅で出来る30秒簡単筋肉フィットネス
が紹介されました。
「自宅で出来る30秒簡単筋肉フィットネス」
肩こりや腰痛!そしてつまづきを30秒で
簡単に改善してくれるそうです!
その簡単30秒体操を考案した人は
谷本道哉先生
簡単に30秒で出来るなら頑張ってみようか!
ん?本当に30秒で効果あるのか?
そんな短時間で本当に効果ありなの?
そのフィットネス(体操)を考案した人は?
などなどの疑問をまとめていきますね~!
そして本日のスペシャルゲストは木村拓哉(キムタク)!!!
最後までお読みいただけると嬉しいです~!
それでは纏めていきますね♪
目次
30秒フィットネス(体操)を考案した谷本道哉先生とは?
谷本道哉先生
名前:谷本道哉(たにもとみちや)
1972年生まれ
出身地:静岡県
出身高校:静岡高校
出身大学:大阪大学 工学部船舶海洋工学科卒
大学院:東京大学 大学院総合文化研究科生命環境科学系修士・博士課程修了
現在:近畿大学生物工学部准教授 人間環境デザイン工学科
専門:筋生理学、トレーニング科学
主な出演番組
みんなで筋肉体操(2018年~NHK)
武田真治さんの筋肉がやばいですねwww
いつの間にかイメージチェンジされた感じです。
しかしいい起用だったんですよね~!
番組にとっても、武田さんにとっても!!!
最近武田真治さんよく筋肉自慢してますもんね~♪
めちゃイケのイメージはまだありますが
ずいぶんイメージが変わりましたよね。
脱線してしまいましたが
谷本道哉先生は、静岡の進学校の静岡高校から大阪大学へ
そして就職してから2年後に衝撃の記事を見つけたそうです!
月刊ボディビルディングと言う雑誌の記事
だったそうです。その記事を書いた方が
東京大学の石井直方教授だったそうで
その後、石井教授のいる東京大学の大学院へ進学したそうです!
凄すぎますね!
主な著書
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林修の今でしょ講座 30秒フィットネス(体操)とは
腰痛・肩こり・つまずきを簡単改善
キムタクも腰痛があるそうです!
ギックリ腰をしたことがw
運動不足の林先生にも大丈夫!
30秒フィットネスを実施すると
林先生も激変!!
30秒簡単筋肉フィットネス
身体の悩みランキング ベスト3を解消するために!
3位 腰痛
運動不足・立ちっぱなしで腰痛になったりします。
ずっと同じ姿勢で立ってるのがいけない!
腰痛は背中の筋肉を大きく動かすことが大事!
腰痛解消の30秒フィットネス
身体大きく回すこと!
ラジオ体操の動きをむちゃくちゃ丁寧に行うそうです!
この動きを30秒間行います!簡単ですね~♪
出典:https://www.youtube.com/
この左右に大きく回す動きを手を組んだ状態で!
①手を組んで前に出す
②手を遠くに引っ張られるイメージで伸ばす
③左右に大きく回す
手を組むのと組まないのでは全然効果が違うそうです!
これを30秒かけて2回繰り返すそうです!
2位 肩こり
なぜ姿勢が悪いと肩がこるのか!?
スマホやパソコンを長時間使用すると!
肩の筋肉が引っ張られ、その部分が痛くなる。
普段から姿勢をただすことが大事!
肩こり解消の30秒フィットネス
ラジオ体操の手をあげ伸ばす運動を
めちゃメチャしっかり行うそうです
出典:https://www.youtube.com/
このラジオ体操の動きを
肘(ひじ)を目いっぱい引いて
行うそうです!
ポイントはよく肩を動かすこと!
①肩に手を置き胸を張る
肘を目いっぱい引いてください。
②肘を前に出して背中を丸める
③手を組んで頭の上に伸ばす
これを30秒かけて2回繰り返すそうです!
1位 足のトラブル
足を鍛える簡単の30秒フィットネス
かかとを思いっきり上げ下げするそうです!
家にちょうど良いふくらはぎを鍛える場所があります!
玄関の段差を使うそうです!
玄関の上がり段でかかとの上げ下げを!
親指に力を入れるのがポイント
1日10回が目安!(30秒)
谷本道哉先生の動画↓
林修の今でしょ講座 30秒フィットネス(体操)の効果は?
衰えやすい筋肉→ふくらはぎ
ふくらはぎの筋肉が衰えると、つまづきやすく!!
ふくらはぎの筋肉は心臓に血液を送り返すポンプ役!
筋肉が衰えると脳梗塞(のうこうそく)のリスクも!!!!
足の筋肉が衰えるのは40~50歳だそうですよ!!!
老化現象。。。筋肉の細胞の数が減ってくるそうです。
ふくらはぎは鍛えましょうね~!
肩こりも腰痛も正しい姿勢が大事!
この30秒ストレッチを続けることで
正しい姿勢をキープ出来るそうです。
ぜひ続けていきたいですね~!
すべて合わせても90秒!!!
90秒で出来る簡単フィットネスでした!
30秒フィットネス(体操)のまとめ
- 2020年4月14日放送の林修の今でしょ!講座 2時間SPで自宅で出来る30秒フィットネスを谷本道哉先生が伝授
- キムタクに林先生も30秒体操を実践
- 30秒で出来るんです!皆さんきっと喜びますよね
- 3つあわせて90秒で簡単にできる筋肉フィットネス実践しましょう
最後までお読みいただきありがとうございました~♪